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    “中午一定要休息，不要忘记喝热水，阿妈先回去了！”

    “在家照顾好王妃！”姒木秀对旭儿说。

    “王妃可勤快了！饭是我们一起做的！她也要随我一起来山洞，被我劝住了！”旭儿的语言里无不是温暖的感觉。

    “阿妈，告诉额娘，就说少康会刻苦习武的！”少康的语气里满怀信心。

    “阿妈，告诉额娘，就说女艾也勤学苦练！”女艾的语气里不乏热情。

    “好、好、好！你们的额娘一定会高兴的！阿妈走了，晚上你们早点回来！”旭儿叮嘱道。

    “就看他们能否过关？”姒木秀轻轻一笑，一副神妙莫测的样子。

    “过关？”少康和女艾惊奇的眼神。

    “你们先午休吧！晚上自然知道了！我送送你们阿妈！”姒木秀说完，扶着旭儿出去了。少康和女艾躺在炕上，一会儿睡着了。

    未时，少康和女艾站定，姒木秀又开始了他的教导：

    “站桩是练习‘三元凝气’的第二步。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。”姒木秀边示范边说，

    “两脚与肩同宽，默立，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐。两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去；视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。”

    看着少康和女艾模仿他的动作，姒木秀继续讲解：

    “站桩时，首先要气沉丹田。何为气沉丹田，就是用意识引导元精、元气、元神下行而获得的一种对丹田的刺激，并使身体重心下降，步架稳沉。其次要意守丹田，丹田在人体的中下部，是人体的基础。意念是种子！意念在哪里，元精、元气、元神凝成的真气就在哪里生根开花。意守丹田就是排除杂念，全副精神注意到丹田之内——耳无闻，目不见，心不外驰；锁心猿，栓意马，一心一意体会真气之活动。意守丹田是培元筑基的好方法，它能够增加人体的稳定性，加强生命的原动力。它会使元精、元气、元神凝成的真气充足，从而使你们精力旺盛，气力超群。”

    看着少康和女艾用心地练着，姒木秀继续指导：
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